النحافة
المقادير
هل تريد إضافة صورة
الطريقة
1
نصائح لزيادة الوزن
2
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
3
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
4
عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
5
الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.
يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
هل جربت هذه الوصفة؟
التعليقات والتقييمات
اسم المقيم: صحى حسين
تاريخ التقييم: 2010-06-18
★ ★ ★ ☆ ☆
جيدة و روعه انا احب ورق عنب و اتمنى ارساله الى بريد الكترونيه انا و صفته و كل شى جديد رسلوه دلوع و محبوبهالعراق بصرويه
اسم المقيم: farokfadhl
تاريخ التقييم: 2008-11-11
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
اسم المقيم: farokfadhl
تاريخ التقييم: 2008-11-11
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
اسم المقيم: عصفوره
تاريخ التقييم: 2008-09-24
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
عصفوره ترغب بتخفيف وزنها ساعدوها
اسم المقيم: kimi123
تاريخ التقييم: 2008-09-06
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
شكرا على المعلومات لكن تلك النصائح لم تزدفي وزني هذه هي المشكلة
اسم المقيم: auda
تاريخ التقييم: 2007-10-20
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
ممكن ان الجوز يشعر بالشبع . لكن كثرة المكسرات تزيد الوزن . اما الارز فمعظم برامج الحمية فيعا امتناع عن الارز
اسم المقيم: rawan_mj
تاريخ التقييم: 2007-04-11
★ ★ ★ ★ ☆
اسم المقيم: M_212_a
تاريخ التقييم: 2007-01-22
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: arzani zakia
تاريخ التقييم: 2007-01-09
★ ★ ★ ★ ★
موقعكوم ريع و في اقماة
اسم المقيم: arzani zakia
تاريخ التقييم: 2007-01-09
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
ا نا او ريد انقص فل ميز ان
اسم المقيم: ام سناء
تاريخ التقييم: 2006-11-27
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: lovely
تاريخ التقييم: 2006-10-29
★ ★ ★ ★ ☆
اسم المقيم: فتيحة
تاريخ التقييم: 2006-09-21
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
اربد معرفة هده الوصفات
اسم المقيم: عمر999
تاريخ التقييم: 2006-07-22
★ ☆ ☆ ☆ ☆
اسم المقيم: رؤى
تاريخ التقييم: 2006-05-19
★ ★ ★ ☆ ☆
اسم المقيم: suzi
تاريخ التقييم: 2006-05-15
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: عيسى جبرية
تاريخ التقييم: 2006-04-14
★ ★ ★ ★ ★
جيدة جدا.وشكرا
اسم المقيم: maha200510
تاريخ التقييم: 2006-03-25
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: KGFKL
تاريخ التقييم: 2006-03-02
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: soufiane
تاريخ التقييم: 2005-11-01
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
اسم المقيم: ام البتول
تاريخ التقييم: 2005-08-03
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: ام البتول
تاريخ التقييم: 2005-08-03
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
ان الوصفة راءعة
اسم المقيم: khawla2005
تاريخ التقييم: 2005-04-28
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
اسم المقيم: andul
تاريخ التقييم: 2004-12-12
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: maysoon
تاريخ التقييم: 2003-10-19
★ ★ ★ ★ ★
اسم المقيم: جوري
تاريخ التقييم: 2003-09-07
★ ★ ☆ ☆ ☆
اسم المقيم: ola
تاريخ التقييم: 2003-08-06
★ ★ ★ ★ ★
very nice and informative thank you
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.